مصرف کینوا در بارداری چطور باید باشد؟ آیا کینوا میتواند به بارداری بهتر کمک کند؟ در این مقاله از فروشگاه هایوا قصد داریم تا شما را با این موضوع بیشتر آشنا کنیم. پس در ادامه همراه ما باشید.
یکی از دغدغه‌های مهم برای زنان باردار، انتخاب یک رژیم غذایی سالم و کارآمد است که بتواند علاوه بر، برآورده شدن نیاز بدن، به رشد جنین خود کمک کرده و در نهایت با یک برنامه غذایی صحیح، کودکی سالم به دنیا بیاورد. بارداری دوره‌ای است که شما باید با خوردن غذاهای سالم و مقوی، در زمان مناسب برای داشتن یک نوزاد سالم، مراقبت ویژه‌ای از خود داشته باشید.
رژیم غذایی در دوران بارداری که یکی از دوران های حساس زندگی محسوب میشود، از نکات بسیار مهم است؛ لذا مراقبت از خود و تغذیه سالم میتواند تأثیر به سزایی در تولد یک نوزاد سالم داشته باشد. کلید حل این مسئله مهم برای خانم‌های باردار، دانه شگفت‌انگیز کینواست که با جثه کوچک خود میتواند به‌درستی پاسخ‌گوی نیاز شما خانم‌های باردار باشد.
مصرف کینوا در بارداری چه تاثیری دارد؟
کینوا یک دانه کامل محسوب میشود که منبع غنی از پروتئین و فیبر گیاهی است. همان طور که گفته شد، کینوا یک غله کامل است که به دلیل مزایای تغذیه‌ای و پزشکی به سرعت در سرتاسر جهان درحال رشد است. یک فنجان کینوا پخته، حدود هشت گرم پروتئین و پنج گرم فیبر دارد. برخلاف برخی پروتئین‌های گیاهی، کینوا یک پروتئین گیاهی کامل است، به این معنی که حاوی نه اسیدآمینه ضروری که بدن به‌تنهایی قادر به ساخت آن نیست.
کینوا ازآنجاکه حاوی پروتئین کامل و بیشتری نسبت به غلات دیگر است، ازاین‌رو یک غذای فوق‌العاده برای بارداری است. همچنین میزان چربی اشباع نشده بیشتر و قند کمتری نسبت به سایر غلات دارد. پروتئین موجود در کینوا، به رشد مناسب بافت‌های جنین و هم چنین به رشد سینه و بافت رحم در طول بارداری کمک کرده و نقش مهمی در افزایش تأمین خون دارد. بدین معنی که خون بیشتری به جنین می‌رساند.
کینوا منبع عالی کلسیم، فسفر، آهن، ویتامین E، ویتامین B است و منبع شگفت‌انگیزی از اسیدفولیک که یکی از پارامترهای مهم در سلامتی است. به‌طوری‌که منبع فوق‌العاده اسیدفولیک، همه سلول‌ها را قادر به توسعه و تولید می‌کند. زنان باردار باید روزانه حدود ۲ تا ۳ وعده کینوا را در برنامه غذایی خود قرار دهند تا به‌سلامتی و رشد جنین خود کمک کنند.
همچنین اسیدفولیک میتواند خطر نقایص لوله عصبی را که نقایص مادرزادی مغز و نخاع هستند، را کاهش دهد. نقص لوله عصبی میتواند منجر به درجات مختلفی از فلجی، بی‌اختیاری و گاهی ناتوانی ذهنی شود.
نظارت بر قند خون
کینوا حاوی مقادیر بالای فیبر است که تنظیم‌کننده گلوکز است. دارای شاخص گلیسمی پایینی که از بالارفتن ناگهانی سطح گلوکز جلوگیری می‌کند. کینوا منبع فوق‌العاده‌ای از پروتئین، فیبر، ویتامین E، ویتامین B، اسیدفولیک، آنتی‌اکسیدان و مواد مغذی گیاهی که به ایمن‌سازی و ساخت سلول‌های جدید مادر و کودک کمک می‌کند.
کینوا فاقد گلوتن است و برای خانم‌های بارداری که به آرد گندم حساسیت دارند، بسیار گزینه خوبی است. کینوا طبع گرم دارد، میزان قند را تنظیم می‌کند، جایگزین مناسب برنج است، زیرا برنج طبع سرد دارد و میزان قند خون را به‌سرعت کاهش می‌دهد.
بسیاری از متخصصان خواص کینوا را که قدمت دیرینه حدود ۵۰۰۰ هزارساله دارد را بررسی کرده، متوجه شدند که این دانه دارای تعادل بسیار خوبی از روغن، کالری، پروتئین مناسب، چربی‌های اشباع نشده و آنتی‌اکسیدان‌هاست، به همین علت گزینه مناسبی برای تغذیه زنان باردار جهت دریافت تأمین مواد موردنیاز به خود و جنینشان است که به بهبود عملکرد مغز و پایه‌های سلولی مادر و جنین کمک می‌کند.
در دوران بارداری دریافت پروتئین و کالری کافی برای گیاه‌خواران دشوار است که مادر بتواند نیاز خود و جنین را فراهم کند. کینوا حاوی تمام اسیدآمینه‌های ضروری و اساسی است؛ بنابراین منبع کامل پروتئین است که عملاً با گوشت و سویا یکسان است.
پیشنهاد هایوا به شما: خرید کینوا
حفظ سلامت باروری
روی برای سلامت باروری زنان ضروری است. این ماده به تولید تخمک کمک می‌کند، هورمون‌ها را متعادل می‌کند و سطح مایع فولیکولی را حفظ می‌کند. خوشبختانه برای شما مادران عزیز، کینوا منبع بسیار خوبی برای روی است. متخصصان تأیید کردند که یک فنجان کینوا حاوی ۱۳OF از رژیم توصیه شده RDA که آن را در بین سایر منابع برجسته می‌کند.
ازآنجاکه کینوا حاوی فیبر بالاست، غذا بهتر و زود هضم میشود. باتوجه‌به اینکه زنان باردار در این دوران، با مشکل یبوست روبرو هستند، کینوا به دلیل فیبر بالا از این مشکل جلوگیری کرده و به بهبود حرکات روده کمک شایانی می‌کند.
کینوا با داشتن پروتئین بالا در ترمیم سلول‌ها و ساخت سلول‌های جدید کمک کرده و همچنین میتواند برای رشد و نمو جنین شما بسیار تأثیرگذار باشد. کینوا منبع خوبی از پتاسیم است که برای ساخت عضلات، حفظ ضربان قلب منظم مادر و جنین گزینه بسیار مناسبی است.
آهن موجود در کینوا با افزایش تولید گلبول‌های قرمز، به درمان کم‌خونی در دوران بارداری کمک می‌کند. منیزیم موجود در کینوا، به کاهش فشارخون بالا در دوران بارداری کمک شایانی می‌کند. به دلیل نیاز بدن مادر به کلسیم، کینوا با داشتن مقادیر قابل‌قبول کلسیم از پوکی‌استخوان جلوگیری می‌کند.
کلسیم باعث ساخته‌شدن استخوان‌ها و تنظیم مصرف مایعات بدن میشود که درصد بیشتر کلسیم، در استخوان و دندان وجود دارد، یک درصد در داخل سلول‌های بافت‌ها که سبب تنظیم بسیاری از عملکردهای متابولیکی مهم می‌گردد و باتوجه به نقش تأثیرگذار کلسیم برای رشد استخوان و دندان، عملکرد ماهیچه ها و تکامل عصبی جنین، لذا توصیه میشود که از غذاهایی که مانند کینوا از کلسیم بالایی برخوردارند، استفاده شود.
همچنین سایر ویتامین‌ها و املاح معدنی و پروتئین‌های موجود در دانه کینوا برای رشد و سلامت جنین مفید است. کینوا حاوی نشاسته کمی است که از افت فشار و ضعف جلوگیری کرده و هیچ اثر چاق‌کننده‌ای برای مادر ندارد.
مقادیر بالای فولات در دانه شگفت‌انگیز کینوا، به بهبود رشد جنین کمک کرده و خطر ابتلا به نقایص لوله عصبی و زایمان زودرس را از بین می‌برد. همان‌طور که گفته شد کربوهیدرات موجود در کینوا به افزایش انرژی در مادر و جنین کمک کرده و برای درمان خستگی و بی‌حالی نیز، نقش تعیین‌کننده‌ای دارد.
گروه هایوا (پالیزار سابق) تا کنون توانسته است که با توکل به خدا، حمایت، همت و تلاش شبانه‌روزی در امر سلامتی برای هم‌وطنان، قدم بردارد و با تولید و ارائه محصولات باکیفیت نقش بسزایی در تغذیه سالم کشور ایفا کند. ما در فروشگاه کینوا سعی داریم تا محصولاتی مثل پودر کیک کینوا را به شما ارائه کنیم.